ゾーン2：心拍数トレーニング
ゾーン2：心拍数トレーニングは、ゾーン2の心拍数範囲でのワークアウトを追跡し最適化するためのライフスタイルアプリです。Shannon Bolickによって開発されたこのアプリは、心拍数トレーニングを通じてフィットネスと健康を向上させたい個人に最適です。
このアプリでは、週のワークアウト時間のうちゾーン2の心拍数範囲で過ごす時間をモニタリングすることができます。これは、総ワークアウト時間の約80％が推奨されています。運動中の心拍数を追跡することで、ゾーン2は最大の利益を得るためにワークアウトを最適化していることを確認します。
ゾーン2の主な特徴の1つは、さまざまなフィットネストラッカーとの互換性です。これらのトラッカーは、iPhoneのHealthアプリに心拍数データを書き込むことができます。これにより、フィットネストラッカーから心拍数データをアプリに簡単に同期して正確な追跡と分析ができます。また、ワークアウト中にリアルタイムのゾーン追跡を行うために、Zone 2 Apple Watchアプリを使用することもできます。
ゾーン2の心拍数トレーニングは、有酸素能力の向上、脂肪燃焼の増加、心血管の健康の改善、持久力の向上に重要です。ゾーン2の心拍数範囲でトレーニングすることで、体は酸素の利用効率が向上し、全体的なフィットネスと健康が改善されます。
ワークアウトを最適化しフィットネスの目標を達成したい場合、ゾーン2：心拍数トレーニングは貴重なツールです。
